Sağlıklı Yaşam Akademisi, katılımcılara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmayı amaçlayan 5 günlük kapsamlı bir eğitim programıdır. Program boyunca beslenme, fiziksel aktivite, zihin ve ruh sağlığı konularında teorik bilgiler verilmekte ve uygulamalı etkinlikler düzenlenmektedir.
Program öncesinde katılımcılarımız, Üniversitemizin Tıp Fakültesi Hastanesi Dahiliye Servisi'nde, uzman bir öğretim üyesi tarafından genel sağlık muayenesi, tetkik ve kontrollerden geçirilecektir. Ardından, Üniversitemiz Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü öğretim üyesi tarafından antropometrik ölçümler yapılacaktır. Yapılacak bu sağlık taramaları ve ölçümler ile katılımcıların genel sağlık durumları hakkında kapsamlı bir değerlendirme yapılması hedeflenmektedir. Dahiliye servisindeki muayene ve tetkikler, katılımcıların mevcut sağlık sorunları ya da riskleri hakkında erken teşhis koyulmasına olanak sağlayacaktır. Ayrıca, antropometrik ölçümler, bireylerin vücut kompozisyonu, kilo ve boy oranları gibi önemli verileri ortaya koyarak, sağlıklı yaşam için kişiye özel beslenme ve yaşam tarzı önerilerinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu süreç, katılımcıların sağlıklarını iyileştirmek ve onlara daha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için bilinçli adımlar atmalarını sağlamak adına kritik bir rol oynamaktadır.
Programın ilk gününde giriş eğitimi gerçekleştirilerek su egzersizi etkinlikleriyle hareketli bir başlangıç yapılmaktadır. Takip eden günlerde sabah yürüyüşü, kahvaltı, belgesel gösterimi, salon sporları ve teorik eğitimlerle devam eden program, akşam yemeği ve dinlenme ve sosyalleşme fırsatı sunmak amacıyla serbest zaman ile tamamlanmaktadır. Son gün ise teorik eğitimler tamamlanarak sertifika takdim edilmekte ve program kapanış töreniyle sona ermektedir.
Program kapsamında katılımcılara sağlıklı beslenme prensipleri öğretilmekte, doğru besin seçimi, porsiyon kontrolü ve işlenmiş gıdalardan uzak durma konularında bilinç kazandırılmaktadır. Fiziksel aktivitenin önemi vurgulanarak çeşitli egzersizler uygulanmaktadır. Zihin ve ruh sağlığını desteklemek amacıyla çeşitli stres yönetimi teknikleri, uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkileri gibi hususlara değinilecektir. Doğal yaşam ve toksinlerden arınma konularında bilinçlendirme yapılarak organik beslenmenin önemi ve sağlıklı su tüketimi ele alınmaktadır. Günlük sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülebilir hale getirilmesi için katılımcılara dijital detoks, doğa ile vakit geçirme konularında rehberlik edilmektedir.
Program, uzman akademisyenler tarafından yürütülmekte olup, teorik bilgilerin yanı sıra fitness aktiviteleri, su egzersizleri ve grup oyunları gibi uygulamalarla desteklenmektedir. Katılımcılara program sonunda sertifika takdim edilmektedir. Necmettin Erbakan Üniversitesi Helal ve Sağlıklı Gıda Uygulama ve Araştırma Merkezi yöneticilerinin koordinasyonunda, Karatay Belediyesi iş birliği ile gerçekleştirilen program, Karatay Termal Tatil Köyü'nde düzenlenecek olup, programa sağlık kontrolünden geçen herkes katılabilmektedir.
Bu akademi, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek isteyen bireyler için bilimsel temellere dayalı bir yol haritası sunmaktadır.
Konu Başlıkları
Sağlıklı yaşam kampında katılımcılara sunulacak eğitim konuları, onların fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengelerini destekleyecek şekilde planlanacaktır. İşte bu doğrultuda ele alınacak beş temel konu:
1. Dengeli Beslenme ve Doğru Besin Seçimi
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri, bilinçli ve dengeli beslenmedir. Katılımcılara, makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro (vitamin, mineral) besin öğelerinin vücut için önemi anlatılacak, günlük beslenme düzenlerini buna göre nasıl şekillendirebilecekleri gösterilecektir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durmanın faydaları, doğru porsiyon kontrolü ve sağlıklı tarifler üzerine bilgilendirme yapılacaktır.
2. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Rutinleri
Hareketli bir yaşamın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri vurgulanacaktır. Katılımcılara, düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığı, kas gücü ve genel enerji düzeyi üzerindeki etkileri anlatılacak, bireysel ihtiyaçlara uygun egzersiz önerileri sunulacaktır. Kardiyo, kuvvet antrenmanları ve esneklik sağlayan egzersizler uygulamalı olarak gösterilecektir. Aynı zamanda, doğru duruş teknikleri ve sakatlıkları önleyici yöntemler konusunda rehberlik edilecektir.
3. Zihin ve Ruh Sağlığı
Beden sağlığı kadar, zihin ve ruh sağlığının da önemli olduğu vurgulanacaktır. Stres yönetimi konusunda katılımcılara meditasyon, nefes egzersizleri ve mindfulness teknikleri öğretilecektir. Uyku düzeninin sağlıklı yaşam üzerindeki kritik rolü anlatılacak, kaliteli uyku için uygulanabilecek yöntemler paylaşılacaktır. Pozitif düşünce ve farkındalık geliştirme üzerine interaktif çalışmalar yapılacaktır.
4. Doğal Yaşam ve Toksinlerden Arınma
Vücudu zararlı maddelerden arındırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve enerjiyi artırmak için doğal yaşamın önemi anlatılacaktır. Katılımcılara organik beslenmenin faydaları aktarılacak, sağlıklı su tüketimi konusunda bilinçlendirme yapılacaktır. Çevre dostu yaşam alışkanlıkları üzerine konuşulacak ve günlük hayatta kullanılan temizlik ve kişisel bakım ürünlerindeki kimyasallardan nasıl kaçınılacağına dair bilgiler verilecektir.
5. Sağlıklı Yaşam İçin Günlük Alışkanlıklar
Sağlıklı yaşam, büyük değişimlerden ziyade, sürdürülebilir küçük alışkanlıklarla şekillenecektir. Katılımcılara sabah ve akşam rutinlerini sağlıklı bir şekilde düzenlemenin yolları anlatılacak, teknoloji kullanımını dengelemek ve dijital detoks uygulamak gibi konulara değinilecektir. Doğa ile daha fazla vakit geçirmenin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri paylaşılacaktır. Ayrıca, bireysel ihtiyaçlara uygun sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam planı oluşturmalarına rehberlik edilecektir.
Bu eğitimler, teorik bilgilerle sınırlı kalmayıp, pratik uygulamalarla desteklenerek katılımcıların öğrendiklerini hayata geçirmelerine yardımcı olacaktır.
Kimler Katılabilir?
Sağlık kontrolünden geçen herkese açık
